コーヒーなどのカフェイン摂取はやはり鉄板の眠気覚まし
仕事中に眠気が訪れたとき。船をこぎながら仕事をしても効率が悪く、どうにか眠気を覚まさせる
努力をすることが重要です。眠ってしまうわけにはいかない場合は、コーヒーなどのカフェインを
摂取する方法が鉄板の方法だといえるでしょう。
カフェインは体内に入ってから15分前後で効果を表し始めますので、その15分を耐えることが出来れば、
眠気対策には効果的です。仕事前に摂取をしておいたり、眠気がいつも強く訪れる時間帯を見越して、
早めに摂取しておくようにすると、仕事効率をアップさせることが出来るでしょう。
私は昼休憩後に眠気が訪れることが多いため、昼休憩には必ずコーヒーを飲んでいます。
体を冷やして眠りそうな体をたたき起こす
眠気が訪れている際には、ほぼ間違いなく体温が上昇傾向にあります。
体温が上がってくると、人は睡眠モードに入ってしまいますので、出来るだけ
早く睡眠モードから脱するために、思い切って、体を冷やすという方法もおすすめです。
体を冷やすことで、睡眠モードから嫌でも起床モードに切り替わりますので、すぐに
目覚めることが出来るでしょう。
冷たいシャワーを浴びる、薄着になる、首や目元を保冷材などで冷やすなど、
体を冷やす方法は色々とあります。風邪をひかない程度に体を冷やすことが出来る方法を摸索して、
起床モードに切り替えるようにしてみることが大切です。
一度眠ってしまうことも一つの方法です
どうしても眠すぎてどうしようもないという場合は、15分だけなど、時間を決めて
眠ってしまうことも重要です。眠る際には決して横にならずに、カフェインなどを摂取してから、
座ったまま眠るようにしていきましょう。本格的に眠ることが出来ないものの、
脳を休めることが出来ますので、非常に仕事効率がアップするといわれています。
必ず眠る前に、起床材となるカフェイン飲料を摂取することが重要です。
出来ればブラックコーヒーがおすすめですが、ウーロン茶などでも、効果を発揮する場合があるでしょう。
立ち上がって散歩などをしても目覚めます
そのままの状態でいると眠りそうな状態から目覚めることが出来ませんので、一度散歩がてら
体を動かすことも、眠気覚ましには効果的です。体を動かすことで嫌でも体が起床モードに切り替わり、
仕事モードに切り替えることが出来るでしょう。10分ほど体を動かすために、体操や、トイレに行くなど、
何らかの工夫をするようにしてみてください。
また、声を出すということも目を覚ます一つの方法です。
声を出す、音を聞くなど、体を使うことで、感覚が刺激され、自然と睡眠モードから起床モードに
切り替えることが出来るでしょう。このように、目を覚ます方法、眠気対策をする方法はいくつかあります。
効果的に対策を行うことが出来れば仕事効率アップに繋がるため、是非ともトライをしてみましょう。
どんなに寝ても眠そうに見える？
ちなみに、睡眠をいくらとっても、日常的にまぶたの皮が垂れ下がっていたりすると、驚くほどに
眠そうに見えたりします。これは、まぶたの皮が老化て垂れ下がると、何もしていなくても目が
半分とじている状態になるので、眠気を覚ます前にまずこっちの治療が先だったりします。
垂れ下がった皮膚を基に戻す薬は無いので、目元にズバっとメスを入れて、
治療する単純な方法です。とは言え、そんな怖そうな治療をしなくても、
今の医療技術であえば「二重埋没」というメスを使わない方法でも治療できたりします。