デスクで行えるストレッチで仕事効率アップ
日々デスクワークで同じ体制で仕事をしているという方の場合。
仕事効率をアップさせるためには、定期的に休憩がてら、ストレッチを行うことが大切です。
ストレッチと言っても、デスクで座ったままできるようなものも多くあります。
地面にお尻をついてやらないといけないような本格的なものではなくても、十分疲れをほぐすことは可能ですので、是非とも兆戦してみましょう。
体が硬いという方は特に、こうしたストレッチを積極的に取り入れることで、日頃の疲れを軽減することが出来るようになります。
肩回しなど、上半身を中心としたストレッチ
デスクワークの際に体が固まりやすいポイントとして知られているのが、肩回りです。
同じ体制で緊張状態を強いられることで、肩回りが凝ってくることも多く、肩こりを感じているという方は少なくありません。
肩こりは放置していると、頭痛などに繋がってしまう恐れもありますので、必ず定期的にほぐすように心がけることが重要です。
肩をぐるぐると回したり、両手を上にあげて伸びをするだけで、肩回りだけではなく、上半身全体を伸ばすことが可能になります。
日頃ストレッチをする機会がないという方は、こうした動きを定期的に取り入れるだけでも、十分体をほぐすことが出来るようになるでしょう。
むくみ改善効果ありの下半身ストレッチ
ストレッチとして是非とも行いたいのは、上半身に限ったことではありません。
下半身もデスクワークの方はむくみやすい傾向がありますので、必ず定期的にストレッチを行うようにしましょう。
立ち上がってしまうことが一番効果的ですが、仕事中何度も立ち上がるわけにはいきません。
座ったまま、足を前に伸ばしてみたり、かかとのみを上げ下げするだけでも、ストレッチ効果を存分に得ることが出来るでしょう。
女性は特に、下半身むくみが顕著に表れる傾向がありますので、十分注意することが大切です。
ストレッチグッズを使ってお手軽にストレッチもあり
自身でストレッチをするだけではなく、ストレッチグッズを使って、お手軽にストレッチをすることも重要です。
ストレッチグッズには様々な種類がありますので、いくつか試してみることも一つの手でしょう。
例えば、コロコロマッサージ機器なども一つの便利アイテムですので、ストレッチをするには最適です。
デスクにおいておいてもおしゃれなデザインのものもありますので、是非とも挑戦をしてみましょう。
お手頃価格で購入することが出来るものも多くありますので、いくつか試してみてください。